-Hoạt động thể lực: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, vừa đốt bớt lượng mỡ thừa vừa rèn luyện thể lực và sức khỏe.

-Chế độ ăn uống: Hạn chế tối đa chất béo, tinh bột và đường, nhưng không được kiêng hoàn toàn tinh bột. Đường, đặc biệt là loại đường lỏng trong các loại nước ngọt có ga, trà sữa là “thủ phạm” gây tăng cân, béo phì. Nên tăng lượng protein trong khẩu phần vì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp thay vì mỡ. Uống đủ nước hàng ngày, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể thông qua rau, củ quả hoặc bổ sung chất xơ hòa tan.

-Thay đổi lối sống: Căng thẳng, thức khuya, ngủ không ngon giấc có thể sản sinh các nội tiết tố (hormone), có tác dụng kích thích sự thèm ăn và gia tăng tích lũy mỡ. Vì vậy nên có giờ giấc sinh hoạt điều độ và khoa học.